je m’ennuie au travail, que faire ?

• comment reconnaître l’ennui au travail et quels sont les risques ? 
• pourquoi s’ennuie-t-on au travail ? 
• que faire quand on s’ennuie au travail ? 
• comment dire à son employeur qu’on s’ennuie au travail ?
• comment combattre l’ennui au travail ?
• quand envisager un départ ou une reconversion ?
• ennui au bureau : un signal à écouter pour mieux rebondir.

comment reconnaître l’ennui au travail et quels sont les risques ? 

comment s’appelle l’ennui au travail ?

bore-out : définition et symptômes.

Le bore-out, ou syndrome d’épuisement professionnel par l’ennui, désigne une forme de mal-être liée à un manque chronique de stimulation au travail. Le terme vient de l’anglais bored out, qui signifie « s’ennuyer ».

Contrairement au burn-out, qui découle d’une surcharge de travail et d’un stress intense, le bore-out résulte d’un manque de tâches, de stimulation intellectuelle et de reconnaissance. Ce phénomène s’installe progressivement chez les collaborateurs qui se sentent peu sollicités, inutiles ou déconnectés de leurs missions. Peu à peu, ce désengagement peut faire plonger dans une profonde souffrance psychique.

quels sont les symptômes du bore-out au travail ? 8 signaux d’alerte. 

Les signes du bore-out peuvent passer inaperçus au début, mais perdurent dans le temps. Voici 8 symptômes révélateurs qui doivent vous alerter : 

1. Lassitude constante : même face à des tâches à accomplir, la lassitude domine. Le travail perd tout intérêt et donne l’impression que chaque journée se répète inlassablement.
2. Perte de motivation : peu à peu, un désengagement s’installe, non seulement vis-à-vis des missions professionnelles, mais aussi dans les activités personnelles lors de son temps libre.
3. Procrastination et isolement : on repousse les tâches, on traîne sur internet, on s’invente des occupations. Ce comportement s’accompagne souvent d’un repli sur soi, d’un sentiment d’incompréhension par les collègues ou la hiérarchie.
4. Fatigue chronique et troubles du sommeil : même sans surcharge de travail, la fatigue devient chronique. Difficultés de concentration, oublis fréquents, nuits agitées ou non réparatrices renforcent cet état d’épuisement.
5. Sentiment d’inutilité et baisse de l’estime de soi : ne pas se sentir utile ou reconnu dans son poste entraîne des doutes sur ses compétences, une remise en question de sa valeur professionnelle, et une baisse de l’estime de soi.
6. Anxiété, stress, voire état dépressif : un mal-être omniprésent peut évoluer vers un sentiment d’impuissance, de vide intérieur ou de tristesse persistante, pouvant annoncer parfois un début de dépression.
7. Symptômes physiques : le corps exprime le mal-être à travers des douleurs somatiques comme des maux de dos, des migraines, ou encore des troubles digestifs, souvent inexpliqués médicalement.
8. Irritabilité et tensions relationnelles : l’humeur devient plus instable, la patience s’effrite, et les relations professionnelles peuvent se tendre.

ennui au travail et dépression : un risque à ne pas sous-estimer.

Il est normal de traverser des phases d’ennui professionnel ou de désamour au travail . Un projet en attente, des tâches répétitives ou une baisse d’activité peuvent en être la cause. Mais lorsque cet état devient récurrent, qu’il s’installe dans la durée et impacte votre bien-être, il ne faut pas l’ignorer.

A long terme, un manque prolongé de stimulation ou de sens au travail peut conduire à une véritable souffrance psychique et, dans certains cas, à une forme de dépression professionnelle.

C’est pourquoi, il est important de réagir en échangeant avec votre manager ou en sollicitant les dispositifs d’aide à votre disposition : ressources humaines, médecine du travail, psychologues ou coachs spécialisés. Ils peuvent vous aider à rétablir un équilibre et à redonner du sens à votre vie professionnelle.

Par ailleurs, le bore-out ne nuit pas seulement à la santé mentale. Selon une étude de l’INRS, les personnes concernées ont un risque 2,5 fois plus élevé de développer des troubles cardiovasculaires.

pourquoi s’ennuie-t-on au travail ? 

L’ennui au travail peut avoir de multiples origines. Bien que chaque parcours professionnel soit unique, certains facteurs reviennent fréquemment et permettent de mieux comprendre l’apparition du bore-out. En voici les principales causes :

une sous-charge de travail.

Lorsque les tâches sont peu nombreuses, peu engageantes, ou perçues comme inutiles, un sentiment d’ennui peut s’installer, ouvrant la voie au bore-out. Et à force de ne pas se sentir à sa place, la frustration grandit. Elle peut nourrir un sentiment d’exclusion vis-à-vis de collègues plus sollicités et entraîner une perte de confiance en soi.

des missions inadaptées intellectuellement ou trop répétitives.

Un poste peut sembler équilibré en termes de charge de travail, mais s’avérer insatisfaisant sur le plan qualitatif. Des missions qui ne correspondent pas aux compétences du salarié, ou qui sont trop routinières et dépourvues de challenge, finissent par générer de la lassitude et nuisent au bien-être du salarié au travail.

L’anthropologue David Graeber a popularisé la notion de bullshit jobs , littéralement « boulots à la con », pour désigner ces fonctions qui occupent sans mobiliser réellement les compétences. 

l’absence de perspectives d’évolution.

Le manque de défis, de nouveaux objectifs clairs ou de perspectives d’évolution au sein des entreprises peut rapidement provoquer un sentiment de stagnation. Lorsqu’aucune évolution ne semble possible, il devient, en effet, difficile de se projeter, de trouver du sens à ses efforts ou de se sentir acteur de son parcours. Cette impression de faire du surplace conduit souvent à un désengagement progressif, voire une forme de résignation.

un manque de reconnaissance.

Travailler sans recevoir de feedback positif, sans marque de gratitude ou de valorisation, mine peu à peu l’estime de soi. Cette absence de reconnaissance affaiblit le lien avec l’entreprise, en particulier lorsque les tâches accomplies semblent éloignées de vos propres valeurs.

des réorganisations internes déstabilisantes.

Une restructuration, un changement de poste imposé… Certaines transitions internes peuvent mener à l’ennui et à la perte de repères. Et quand ces bouleversements ne sont pas accompagnés, ils peuvent provoquer chez le salarié un sentiment de mise à l’écart et renforcer la souffrance professionnelle.

que faire quand on s’ennuie au travail ? 

Avant d’envisager de démissionner, il est possible d’activer plusieurs leviers pour redonner du sens, du dynamisme et de l’intérêt à votre vie professionnelle.

1. faire le point sur sa situation professionnelle.

Commencez par prendre un temps de recul pour analyser votre situation professionnelle. Posez-vous les bonnes questions :

• Qu’est-ce qui vous pèse au quotidien ?
• Est-ce le type de missions ? Le rythme ?
• Le management ? L’environnement de travail ?

Notez ce qui vous manque : sens, reconnaissance, défis, objectifs, interactions… Cet état des lieux vous aidera à y voir plus clair et à orienter vos actions.

2. identifier ses moteurs pour retrouver sa motivation.

Même si la lassitude semble avoir pris le dessus sur votre motivation au travail , essayez de reconnecter avec ce qui vous anime :

• Quelles tâches vous plaisent ?
• Quelles compétences aimeriez-vous développer ?
• Quelles activités vous stimulent, même en dehors du travail ?

Cela peut nourrir une réflexion sur votre évolution professionnelle ou sur de nouveaux projets à initier.

3. oser en parler avec son manager.

Nombreux sont ceux qui n’osent pas aborder ce sujet par peur d’être incompris ou d’être jugés. Pourtant, un échange constructif avec votre manager peut ouvrir la voie à de nouvelles missions ou responsabilités plus motivantes.

comment dire à son employeur qu’on s’ennuie au travail ?

Exprimer votre ennui peut sembler délicat, mais c’est aussi une démarche responsable et proactive. Voici quelques conseils pour aborder ce sujet avec vos supérieurs hiérarchiques de manière constructive et avec diplomatie. 

choisir le bon moment.

Abordez la question dans un cadre propice à la communication comme un entretien annuel, un point RH ou encore une réunion de suivi. L’objectif est de sortir du simple constat d’ennui pour ouvrir un dialogue orienté vers des solutions.

adopter une posture constructive.

Plutôt que de vous concentrer uniquement sur ce qui ne va pas, mettez en avant votre envie de vous impliquer davantage dans des projets qui ont du sens.

structurer son discours.

• Exprimer un besoin d’évolution : faites part de votre volonté de relever de nouveaux défis ou d’élargir vos missions.
• Proposer des pistes concrètes : par exemple, participer à de nouveaux projets, suivre une formation, ou élargir vos missions.
• Réaffirmer votre engagement : montrez que votre démarche part d’une envie de progresser et de rester aligné avec les valeurs et les objectifs de l’entreprise.

comment combattre l’ennui au travail ?

L’ennui au travail n’est pas une fatalité. Il est possible de retrouver de l’intérêt et ainsi d’améliorer sa qualité de vie professionnelle, à condition de reprendre une posture active et de saisir les opportunités. Voici quelques pistes concrètes pour retrouver motivation et implication :

dynamiser son quotidien pour ne pas s’ennuyer au travail.

Repenser l’organisation de vos journées peut avoir un impact positif sur l’engagement. Voici quelques actions simples à mettre en œuvre pour rompre la routine et de redonner du rythme à votre quotidien :

• Changer d’environnement de travail : optez pour un bureau partagé avec quelques collègues ou travaillez ponctuellement dans un espace de travail en coworking ou en télétravail.
• Structurer vos journées : fixez-vous des objectifs clairs, concrets et atteignables pour retrouver un sentiment d’accomplissement.
• Célébrer les petites réussites : notez vos avancées même modestes pour renforcer le sentiment d’utilité et votre confiance. Un exercice simple pour booster votre bien-être au travail !

apprentissage et ennui au travail : un levier performant.

L’apprentissage est un excellent moyen de redonner du sens et de la valeur à votre travail :

• Demandez à suivre une formation pour acquérir de nouvelles compétences ou élargir votre périmètre d’action.
• Explorez de nouveaux sujets liés à votre domaine ou à des thématiques transverses.
• Rejoignez des groupes de travail ou proposez des idées de projets.
• Profitez des outils accessibles : MOOC, e-learning, conférences en ligne, webinaires…

prendre des initiatives pour combler le vide professionnel.

Pour réduire cette sensation d’inutilité et faire face à votre perte de motivation, devenez acteur de votre quotidien professionnel. Voici quelques pistes :

• Proposez des idées : être force de proposition pour l’amélioration de process, d’outils internes…
• Impliquez-vous dans des projets transverses : démarches RSE, comités internes, événements d’équipe…
• Soutenez vos collègues : transmettre un savoir-faire, proposer votre aide ou vous impliquer sur des missions ponctuelles peut redonner de la valeur à votre rôle.

quand envisager un départ ou une reconversion ?

Quand l’ennui s’installe durablement au travail malgré plusieurs tentatives pour raviver la motivation, il est légitime de s’interroger : faut-il quitter son travail ou rester ? Si vos efforts pour redonner du sens à votre quotidien professionnel restent vains et que le mal-être persiste, un changement d’environnement ou une reconversion professionnelle peut s’imposer comme une piste sérieuse.

bien payé, mais je m’ennuie au travail : faut-il rester ?

Un bon salaire ne suffit pas toujours à compenser un travail qui manque de sens, une perte d’intérêt ou un manque de reconnaissance. En effet, si la rémunération devient la seule source de satisfaction, le risque de démotivation n’est jamais loin.

Si vous traversez cette situation, interrogez-vous sur l’origine de votre ennui avant de prendre une décision précipitée :

• Est-ce un passage à vide passager, lié à une phase de transition ou à un projet professionnel ponctuel ?
• Ressentez-vous un ennui profond et persistant, qui révèle d’un décalage entre vos missions et vos aspirations ?
• Voyez-vous des perspectives d’évolution ou de mobilité interne à court ou moyen terme au sein de votre entreprise ?
• L’entreprise correspond-elle encore à vos valeurs et à vos attentes ?
• Le simple fait d’imaginer un nouveau métier ou un autre secteur vous semble-t-il plus enthousiasmant que de rester à votre poste actuel ?
• Malgré vos tentatives (formation, nouvelles missions, initiatives), votre moral et votre motivation continuent-ils de se détériorer ?

💡 Prendre le temps de répondre honnêtement à ces questions permet de mieux comprendre votre situation, d’identifier vos priorités, d’estimer si vous  n’aimez pas ou plus votre travail … et ainsi d’éviter une décision impulsive.

préparer sa transition sereinement.

Lorsque le besoin de changement se fait sentir, il est possible d’envisager une reconversion ou un départ. Plusieurs solutions existent pour amorcer cette transition en douceur :

• Réalisez un bilan de compétences pour faire le point sur vos envies et vos atouts dans le monde professionnel.
• Faites-vous accompagner par un coach ou un conseiller en évolution professionnelle pour structurer votre réflexion.
• Formez-vous à un nouveau métier ou renforcez vos compétences dans un domaine qui vous attire.
• Renseignez-vous sur les dispositifs d’accompagnement existants (CPF, congé de transition professionnelle, démission-reconversion…).

💪 Changer de voie ne signifie pas fuir, mais faire un choix réfléchi, en accord avec ses besoins et ses véritables aspirations. Attention toutefois, réussir sa reconversion professionnelle demande de la méthode, de la lucidité, du temps… et souvent une bonne dose de courage. Voici 8 étapes pour réussir sa reconversion professionnelle en CDI. 

ennui au bureau : un signal à écouter pour mieux rebondir.

L’ennui au travail n’est ni une faiblesse ni un caprice, c’est un véritable signal d’alerte à prendre au sérieux. Lorsqu’il est ignoré, il peut conduire à une perte de motivation au travail, du stress, une baisse de l’estime de soi, mais aussi à une détérioration de la santé mentale au travail, voire à un bore-out.

Plutôt que de le subir, il est possible d’agir. Redéfinir ses missions, développer de nouvelles compétences, ou ouvrir le dialogue avec son manager sont autant de pistes pour redonner du sens à son travail et raviver l’envie.

Et si ces démarches ne suffisent pas à relancer la dynamique, envisager une reconversion ou un nouveau projet peut devenir une véritable opportunité de réalignement entre vos valeurs, vos envies et votre quotidien professionnel.

et plus encore : 

Vous vous posez des questions sur votre avenir professionnel ? Vous ressentez le besoin de réaligner vos missions avec vos valeurs ? Découvrez notre article : Changer de travail ou d’entreprise : les signes pour faire le bon choix.